[...] dnia takie drugiego dnia takie... jakie jest wasze zdanie na ten temat... aha i tak na marginesie...jeśli robie sobie te płatki z mlekiem...co mogę do nich dorzucić żeby mój pierwszy posiłek był w pełni wartościowy (biorąc pod uwagę ze do posiłku biorę komplex witamin "Adam" i coś tam Animala na stawy)./ Z góry THX za odpowiedz . Pozdrawiam
siemka.Niewiem co robic i myslec. Miesiac temu dostalem pod oko i spuchlo mi bardzo (jak golota-doslownie) i jak mowilem wczesniej minol miesiac opuchlizna zeszla ale siwe nadal jest ..;/I sie martwie ze to mi na zawsze zostanie od jakichs 2 tyg juz wogule niezchodzi nic a nic.jest ciagle takie samo. Okladalem sobie lodem potem masc kupilem [...]
[...] jej gornej czesci. Obecnie moj trening na klatke (cwicze 2x w tyg poniedzialek, piatek) wyglada nastepujaco: - wyciskanie na plaskiej 4x 6 - wyciskanie sztangielek na skosie pod katem 45 - 4x 10 - przeciaganie hantelki za glowe 3x 12 - rozpietki na plaskiej 3x 10 Poradzcie co zmienic, co dodac, stosowac jakas progresje ? Dzieki za pomoc.
[...] chciałem dopytać czy dieta jest mniej więcej dobrze skonstruowana oraz o to co mógłbym jeszcze do niej dorzucić ponieważ nie jest pełna. Dietę oczywiście chciałem zrobić pod masę. Białko 2x masa ciała | tłuszcze 1,5x masa ciała | węgle reszta czyli wyszło 5,5x masa ciała http://img62.imageshack.us/img62/597/uaca.jpg Tutaj jest to już [...]
[...] 168cm -Brak styczności z jakąkolwiek aktywnością w ostatnich kilku latach -lekarz zalecił mu dietę bezpurynową -badania wątroby nie wyszły najlepiej-przyczyna najprawdopodobniej alkohol i leki -brak jednej nerki -pracuje dużo siedząc -dieta słabiutka na przestrzeni ostatnich lat jak wiadomo-teraz musi się to zmienić Pierwsze podstawowe [...]
[...] ocenę diety i ewentualne rady co pozmieniać. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82.5 Wzrost : 186 Co dwa tygodnie chciałbym dodawać około 60-70 kcal, a cykl masowy skończyć pod koniec lutego. Drugi posiłek jest w formie koktajlu. Dodatkowo codziennie biorę witaminy Daily Formula. Czy warto zaopatrzyć się jakiś tran, albo jakieś inne omegi-3,6,9? [...]
A więc na bokser.org powstał program TV (właściwe to netowa telewizja ;p) o tematyce bokserskiej ,nadawany cyklicznie NA ŻYWO co tydzień o 19:45 - pod nazwą Sparing. hehe można się pośmiać bo jeszcze nie wszystko trybi jak powinno i czasem są małe wpadki, ale i tak ogląda się fajnie, jest klimat, spoko prowadzący, telefony do ciekawych gości, [...]
[...] przytyłem prawie 2 kilo co przy mojej budowie i przemianie materi jest absolutnym rekordem swiata, to jeszcze wycisnołem o 5 kilo wiecej na ławeczce niz tydzien temu. Biorac pod uwage,że nie jestem ani nie mam zamiaru byc kulturystą a siłownia jest tylko uzupelnieniem moich treningów sztuk walki to uwazam ze te wyniki sa po prostu niesamowite. [...]
http://www.youtube.com/watch?v=lWHnfm3LN4Q Wjazd na górę podczas Pikes Peak Hill Climb. Nietypowe zawody bo samochody wjeżdżają pod górę. Wraz ze wzrostem wysokości powietrze robi się coraz rzadsze przez co silniki tracą nawet 30% swojej mocy. Start na wysokości 2 862 m npm. meta na 4 300 m npm. Trasa składa się z 156 zakrętów. Więcej na [...]
Cwicze na silowni od roku. Udalo mi sie osiagnac przez ten czas 12kg masy, biorac pod uwage wzrost (188cm) i wage poczatkowa (71kg) jestem dosc zadowolony z tego wyniku. N apoczatku do diety nie przywiazywalem wiekszego znaczenia, pop rostujadlem duzo. Ostatnio jednak przez okolo 2 miesiace mam problemy z dalsza budowa masy i powiekszaniem [...]
Mniejwiecej w wieku 13 lat zauwazylem u siebie ginekomastie, teraz mam 18 lat i wciaz ja mam. Moje sutki sa duze, maja miekka konsystencje i wyczuwam pod nimi jakies jakby zgrubienie. Kiedy wejde do wody, jest mi zimno lub podotykam je przez chwile to staja sie normalne na jakis czas. Raczej nie odczuwam w nich bolu, ale czasami mnie swedza. Jak [...]
[...] carbo a po ok1,5h bialko(dodam,ze po gainerach wyskakiwal mi brzuchol)? 2.Za kilka dni zaczne robic cykl z Xpandem.Czy warto do cyklu dorzucic Hmb,czy lepiej go stosowac pod koniec wraz z glutamina? 3.Mam zwyklego Xpanda.Czy dobrym zamiennikiem Xp Energized bedzie stosowanie np.Life Eenergy (treca) czy Activital Q10 (activity)? 4.W przypadku [...]
[...] 4.-----8------ 5.-----6------ rozpientki na plaskiej lawce(stałym cieżarem) 3 serie po 10 powtużeń mam takie pytanie czy robic jeszcze ławke skośną w doł i rozpientki pod kątem czy to co robie wystarczy????, i czy dołożyc jakies ćwiczenia na rence???(na koniec zawsze robie uginanie rąk siedząc , ćwiczenia na modlitewniku i uginanie stojąc [...]
Witam, pisze w tym dziale poniewaz moze ktos mial podobna kontuzje. Otoz krotko: oddalem 2 ciosy z calej sily i strasznie mnie zabolal bark, nastpenego dnia bol byl bardzo silny, pojechalem na ostry dyzur i lekarz orzekl naciagniecie miesni, zalecil temblak oklady itd. po 2 miesiacach jeszcze troszeczke bolalo ale zaczelem lekko cwiczyc na [...]
[...] czasu na przygotowanie posiłków np danego dnia. Teraz się zabezpieczam i przygotowuje część posiłków wcześniej, lecz męczące jest jedzenie takich ilości jedzenia. Robię więc te przerwy jednodniowe (czasem dwudniowe ale nie pod rząd). Czy wpłynie to niekorzystnie na masę mięśniową? Nie mogłem nigdzie znaleźć takiego pytania i odpowiedzi na nie.
Zauważyłam ostatnio na tylnej części łydki, pod kolanem, 2 małe żylaki:(. Mam 17 lat, uprawiam sport wyczynowo, nigdy nie miałam większych problemów z krążeniem. Gdzieś słyszałam, że powiększone naczyńka to też skutek nadmiernego wysiłku. Co mam z tym zrobić (a czego nie robić)??
Witam, poszukałem kilka ,,produktów" na cykl czystej masy (plus pod koniec ewentualne podkreślenie mięśnia) Oto co wyszukałem Boldenon DECA Masterbolin nandrolin Primoboc Testosteron Cyp Parabolan Chce połączyć max 3 środki , co proponujecie ? Może macie swoje doświadczenia z innymi ? interesuje mnie sucha masa . Pół Roku temu miałem cykl Deka + [...]
Siema, Wiem, że bedzie to bardzo dziwny plan, ale chcialbym go zrobic bardziej pod flage, zeby najbardziej rozwijac boki, brzuch i obrecz barkowa. Wiadomo, cwicze wszystkie partie ale najwiecej chce poswiecic tej fladze czyli calemy torsowi. Szesc rodzajow pompek (zwykle, z szeroko rekami, diamondy, z nogami wyzej, z jedno reka wyzej od drugiej, [...]
[...] potreningowym poznym wieczorem a dieta na redukcje? Konkretnie chodzi o weglowodany, powinny byc w ostatnim posilku czy nie ? Kładę się spać o 23. Jestem endomorfikiem pod koniec redukcji. Dieta wyglada mniej wiecej tak 8.30 sniadanie ( BTW ) 13.00 posilek w pracy (tu malo wegli) 17.30 posilek po pracy (przedtreningowy) ( BTW) 19.30 przed [...]
Witam, ćwiczę od około 10 miesięcy i postanowiłem zmienić troche mój plan pod względem jaka partia w dany dzień i wymyśliłem to: Pn. Klatka Wt. Plecy+Barki+Kaptur ŚR. PRZERWA Cz. Biceps+Triceps+Przedramie Pt. Nogi So. PRZERWA Nd. PRZERWA To póki co roboczy plan, proszę o sugestie co powinienem zmienić. Zależy mi na przybraniu mięśnia i siły. Mam [...]
